s 4

Drogi uzytkowniku lee, anonima nima bo nima tyle czasu co ty :) Jeśli zaś chodzi o cytowanie moich wypowiedzi to pomyśl jaka wypowiedź cytujesz i do jakiego tematu ją odnosisz. unikniesz nieporozumień dobrze wiem co zacytowalem i kazda kolejna twoja wypowiedz tylko to potwierdza, dla mnie to jest zalosne bo chyba jestes instruktorem a zajmujesz [...]

Gdyby się okazało, że kupiłem dwie różne johy (wxn + primaforce) w dwóch różnych sklepach i na dwóch różnych kontynentach;) i oby dwa to fake'i to jutro idę zagrać w lotto, bo widocznie mam niesamowite szczęście:))) Wg. mnie nie ma takiej opcji. Trzeba się pogodzić, że nie na wszystkich to działa "fizycznie" i mieć nadzieję, że spełnia chociaż [...]

Johimbina od wxn działała i działa na tym samym poziomie jak chodzi o zakupowane kilkukrotnie na przestrzeni 3-4 miesięcy. Na mnie a na Ciebie może działać słabiej natomiast skrajnie nieodpowiedzialne jest zażycie 100 mg zamiast 50 czy 60 (i ewentualnie znów następnym razem o 10 więcej) po tym jak stwierdziłeś że 30 czy 40 na Ciebie nie działa. [...]

Dzisiejszy dzień jeśli chodzi o dietę (wszystkie posiłki do wieczora) - i z tymi żeberkami tak dzisiaj wyjątkowo bo dzień matki i wyszły wspaniałe: 1. wafel ryżowy (tylko takie pieczywo mogę) dwa jajka na twardo + rzeżucha :-] do tego kawa gorzka (słodkiego nie piję)- dzisiaj wyjątkowo "zgrzeszona" mlekiem skondensowanym (dzień matki)+ [...]

OOOOOO to zwracam honor , codziennie wraz z żona używamy szablonów i nie widziałem wielu zmian ale jeśli sie pojawiły to super :) Teraz zacząłem układać nowy plan i rzeczywiscie jest :) 3 kropek zwyczajnie nie widziałem bo takie malutkie :) ale sa :) UKŁONY i wyrazy szacunku za prace :) - jeszcze tylko to zliczanie z automatu i bedzie [...]

ok dzieki. (biore 6caps TSe + 3 tussi dziennie) (proporcje 2/1) Powiedzcie mi jeszcze czy odstepy czasowe co 4.5h nie sa za male, poniewaz gdy mam na 8szkole, to pierwsza dawke biore ok. godziny 6, potem 10.30, kolejna o 15. wiec zastanawiam sie czy nie lepiej by bylo gdybym bral w wiekszych odstepach, poniewaz wydaje mi sie ze od godz 18 juz nie [...]

Chicago Pro 2020 ( zawodowy debiut) 4 miejsce /SFD/2021/10/7/128b15045e224cd2a10ed49bf7bb9cf8.jpg /SFD/2021/10/7/242f919bcb534fd1ac1bfe5b0dc456ac.jpg /SFD/2021/10/7/dda036b7587b4ffa843662b4459c7c11.jpg New York Pro 2021 - 1 miejsce /SFD/2021/10/7/0c1363fb46ff471f9835704ace578b1b.jpg /SFD/2021/10/7/9303efa12e8145d6a2adb18c4266d523.jpg [...]

1.WIEK: 25 2.WAGA: 70 3.WZROST: 175 4.WYMIARY:xx BICEPS:xx KLATA:xx UDO:xx TALIA:xx 5.STAZ NA SILOWNI: ok 2 lata 6.DIETA BIALKO: ok.3g dziennie WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: syplementy. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: podniesienie wagi, zbudowanie lepszej sylwetki 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

4 razy w tygodniu mam kondycję i sparingi także chyba starczy co...? Co do siły ciosu to dlaczego w 3 tyg miałbym jej nie poprawić? Dam radę normalnie, nie będą to jakieś mega przyrosty ale nie mów mi, że nie poprawię siły ciosu... Ten artykuł czytałem zanim napisałem ten temat i trochę się na nim wzorowałem, bardzo pogmatwane i nie za dużo [...]

Dylu nie chcialem tego pisac ale ja mam od tej samej osoby ten sam clen i tak jak pare miechow temu 2 tabsy juz czulem poprzez pocenie sie, lepsze oddychanie (mam astme) i ogolnie ksiazkowe dzialanie clena i to przy 2 tabsach juz, to tak samo teraz przy 4 mam latajace rece, pikawa wali jak oszalala, od poczatku jak biore nie moge usnac a jak usne [...]

Hej Dziewczyny! Zmieniłam trening na delikatny:) Ostatnio odczuwam coraz silniejsze bóle w nadgarstkach. Aktywność od 2013.03.03 1. Kręcenie biodrami na piłce 20x na stronę 2. Ruszanie biodrami na piłce w przód i tył 20x 3. Skręty tułowia na piłce 10x na stronę (siedząc na piłce wznosimy ręce do poziomu i wykonujemy wolne skręty tułowia w [...]

Po pierwsze: nie będzie masy mięśniowej bez nadwyżki kalorycznej. Po drugie: nie będzie wzrostu obwodu jeśli nie będzie wzrostu obciążenia/stopniowego przeciążania danej partii. Jeśli nie będziesz stopniowo dorzucał ciężaru do ćwiczeń, choćbyś katował tego bica codziennie, łapa się nie rozrośnie, co najwyżej poprawi się separacja mięśni. O tym, [...]

W sumie smutne takie zycie, bez slodyczy, bez piwa.... Najpierw Kika, teraz Ty... Dokąd zmierza ten świat? Ronnie Coleman na zawodach miał 107cm w pasie. Cóż, da się zauważyć, dla mnie wygląda jak tucznik albo ofiara eksperymentów genetycznych . Niestety, w dzisiejszej dobie (prawie) każdy może wyglądać jak Mr Olimpia 1960 np., więc wychodzi na [...]

ok,czwartek i sobote robic tak jak robilem we wtorek (wszystko na jednej sejsi ) czy juz od dzisiaj zaczac dzielic to na 2?A sen bardzo ma duzy wplywa na rosniecie miesni?A i czy zalozmy taka micha moze byc czy cos zmienic 1.Platki owsiane/musli 100g +250g mleka 2.CHleb razowy 200-250g z 5 jajkami 3.200g ryzu 4.zimniaki(lub czym czy mozna to [...]

Gustomiesz FBW robiles juz tam rok czy ile to ja na Twoim miejscu juz bym go nie robil. Pozmieniaj sobie ten trening co ci napisalem abys mogl go zrobic na swoim sprzecie uluz diete bo bez tego nic nie bedzie i dodaj stopniowo aeroby zaczynajac od 10 min i stopniowo zwiekszaj czas aerobow do 45-60 min cwicz tak przez 4 tyg a pozniej napisz efekty [...]

Znalazłem cos takiego, tylko teraz nie mam pojecie, który wybrac, czy w ogóle, którys sie nadaje ?? PLAN pierwszy PUSH poniedziałek & czwartek klata,barki,triceps,brzuch - przysiady 3x - wyciskanie płasko 3x - wyciskanie skos 3x - wyciskanie zza głowy 4x - wyciskanie francuskie 3x - unoszenie nóg 3x max. PULL wtorek & piątek [...]

Mała aktualizacja, obecnie dostępne: - w rozmiarze 28 model ringside http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/6f761a6294564aa59191253380de8554-small.jpg - w rozmiarze 30 modele ringside athletic blue oraz pro series short http://bundles.sfd.pl/SFD/Images/2016/3/16/56347dbea84641b0bca91a541dd5ef10-small.jpg [...]

1. klatka triceps (szeroko) + Brzuch Klata : Wyciskanie płasko 5s 12,10,8,8,6 , wyciskanie kąt 4s 12,10,8,8 , rozpiętki 3s 15,15,15 Triceps : wyciskanie francuskie 4s 15,15,12,10,8 , Prostowanie tricepsu stojąc 3s 12,10,10 Pompki na poręczach 2x max 2. plecy barki Plecy : Martwy ciąg 4s , 12,10,8,6,4 Wiosłowanie sztangą 3s , 12,12,10,8 Podciaganie [...]

Sorki nie zdążyłem edytować No ja wiem że pierwsze treningi są bardzo lekkie, ale zawsze musisz patrzeć na ostatnie. 15 w założeniu są stosunkowo lekkie. Możesz spróbować innego układu np. 2s w 15,3s w 10, 4s w 5, lub stałą liczbą serii w każdym makrocyklu - ale nie wiem jak z Twoja regeneracją - sam musisz ocenić czy przy danej liczbie seri się [...]

70 minuta i 4-0 EDIT: 82' 5-0 Zmieniony przez - cygan132 w dniu 2008-01-26 19:42:05